Hơi thở là đặc tính sống cơ bản của mỗi người, nhưng ít ai để ý đến nhịp thở của chính mình. Nếu có thời gian, bạn cũng có thể bình tĩnh và đếm nhịp thở của mình.
Hiểu về nhịp thở
Theo tiêu chuẩn của y học hiện đại, hầu hết mọi người có nhịp thở từ 16-20 nhịp/ phút, hơn 24 lần được coi là quá nhanh, và thấp hơn 16 lần được coi là quá chậm. Nhưng chúng ta hãy nhìn lại hơi thở của người xưa và thấy rằng họ chỉ có 13.500 lần thở trong một ngày đêm (một hơi hít vào thở ra có nghĩa là một hơi thở), tức là chỉ có 10 nhịp thở mỗi phút. Sự so sánh này rất có ý nghĩa, bởi nghiên cứu hiện đại cho thấy tuổi thọ tỷ lệ nghịch với nhịp hô hấp, thở càng chậm thì tuổi thọ càng dài. Kết luận này khiến nhiều người bất ngờ.
Sinh mệnh giống như ngọn nến cháy
Một danh y xưa của Trung Quốc đã từng nói: “Sinh mệnh giống như ngọn nến cháy, càng cháy càng nhanh tắt.” Vì vậy, một người giữ gìn sức khỏe tốt phải hiểu rõ nguyên lý nước chảy lâu. Vì vậy, con người hiện đại nên giữ gìn sức khỏe một cách chậm rãi, thở chậm, nhịp tim chậm, yên tĩnh tận hưởng cuộc sống trong sự bình lặng và thư thái. Tuy nhiên, cuộc sống thường có nhịp độ nhanh và áp lực cao khiến con người ta kiệt sức và không còn thời gian để chăm sóc thể chất của mình. Vì vậy, tôi nghĩ chúng ta nên chọn những cách khác nhau để làm chậm nhịp sống của mình.
Cổ cầm và kỹ thuật thở giữ gìn sức khỏe
Nói về khí
Đạo sư khí công thời nhà Minh Xu Shangying từng nói: “Khí công là điều chỉnh khí và luyện các ngón tay”. Cổ cầm có thể giúp chúng ta điều chỉnh trạng thái thở của mình. Một người hụt hơi và thiếu kiên nhẫn thì không thể thể hiện được hoàn hảo giai điệu thanh bình và trong trẻo của cổ cầm, ngược lại, nếu chúng ta thực hiện rất tốt bản nhạc cổ cầm qua luyện tập thì cũng là điều chỉnh hơi thở.
Dưới đây là một vài quy tắc quan trọng của hơi thở lành mạnh.
1. Đầu tiên, hãy bình tĩnh.
2. Thứ hai, nhẹ nhàng.
Và để đạt đến mức độ như vậy, “hãy để một sợi lông trên mũi và miệng, thở ra làm sao để lông sẽ không di chuyển.”
3. Thứ ba, thở bụng.
“Người thực cổ có hơi thở sâu. Theo quan điểm của khoa học hiện đại, thở bụng có thể đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu ở vùng bụng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của vùng bụng, giúp đào thải độc tố và chất thải. Như câu nói “Thuốc độc có ba mặt” Nếu chúng ta có thể đạt được mục tiêu giữ gìn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên nhất, không cần dùng đến thuốc thì tại sao lại không làm? Mỗi ngày, chúng ta chỉ cần dành ra một khoảng thời gian ngắn để điều chỉnh hơi thở, để nguôi giận và bình an thì sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của chúng ta.
Kinh nghiệm dưỡng khí khi tu dưỡng cầm của mình
Trong nhiều cuốn kinh sách viết về chữa bệnh của thần y cổ đại, có câu mình rất thấm nhuần “ý làm chủ và dẫn khí”. Đức Phật cũng có câu “Ý làm chủ các pháp”. Ý là tâm ý, là suy nghĩ,…
Vậy nên suy nghĩ tích cực, hướng thiện, hướng điều đẹp là việc đầu tiên giúp chúng ta làm chủ phần khí
Còn về phần thân thì luôn thả lỏng, thảnh thơi. Nhưng trước tiên vẫn là Ý
Các bạn cần hỗ trợ thêm kinh nghiệm về hơi thở khi tu dưỡng cầm thì inbox mình chia sẻ thêm nha. Chúc các bạn tu dưỡng thật tốt
Cổ Cầm Phương Bắc
Lan tỏa tu dưỡng cổ cầm
